Langkah Sederhana Cegah Kanker Payudara

Kanker payudara semakin menjadi momok yang menakutkan, mulai dari resiko diangkatnya payudara sampai dengan terancamnya keselamatan lantaran sel kanker yang sudah menyebar luas dan kerap muncul kembali meskipun telah dilakukan pengobatan medis seperti kemoterapi, radioterapi, dan operasi. Penyakit kanker yang menjadi salah satu penyakit mematikan bagi wanita memang tidak dapat dianggap remeh. Uang pun tidak dapat membeli kesehatan dan bebas dari kanker. Secanggih apapun teknologi yang digunakan dan bagaimana pun teknik pengobatannya jika kanker sudah mencapai stadium lanjut dan tidak memiliki peluang yang baik untuk sembuh maka resikonya tidak dapat dihindarkan. Mencegah lebih baik daripada mengobati. Catat dan terapkan tiga langkah sederhana di bawah ini untuk menghindari kanker payudara.

Utamakan mengkonsumsi makanan sehat

Makanan memiliki pengaruh penting dalam masalah kesehatan. Makanan bisa memberikan dampak positif dan juga negatif, tergantung dari jenis makanan yang dikonsumsi. Mengkonsumsi dan mengutamakan makanan sehat seperti buah dan sayur adalah hal penting untuk menjaga kesehatan organ tubuh karena merupakan sumber serat, vitamin, mineral, zat besi, dan nutrisi penting lainnya. Adapun jenis makanan yang kurang baik bagi kesehatan dan perlu dibatasi tidak hanya untuk mencegah kanker tetapi juga ragam penyakit berbahaya lainnya seperti jantung, diabetes, hipertensi, dan lain-lain adalah semua jenis gorengan, daging olahan, makanan kaleng, junk food dan tipe-tipe makanan lainnya yang mengandung kolesterol serta lemak tinggi namun rendah kandungan gizi. Oleh karenanya, mengutamakan makanan sehat untuk dikonsumsi setiap hari menjadi satu langkah sederhana untuk menghindari resiko kanker.

Hindari rokok dan alkohol

Menjadi perokok aktif dan ketergantungan terhadap rokok sangat berbahaya, namun akan lebih membahayakan lagi bagi perokok pasif. Dengan kata lain, meskipun bukan perokok tapi dekat dengan orang perokok tidak kalah beresiko, hal ini bisa berakibat buruk bagi kesehatan karena sejatinya yang berbahaya adalah asap rokok itu sendiri yang ketika masuk ke dalam tubuh dapat membahayakan kesehatan organ tubuh. Begitu pula dengan alkohol, kecanduan untuk terus mengkonsumsinya bisa fatal mulai dari kerusakan syaraf, liver, sampai dengan menimbulkan resiko kanker. Untuk itu, demi menjaga kesehatan dari ragam penyakit mematikan, rokok dan alkohol penting agar dapat dihindari.

Jaga keseimbangan berat badan

Masalah berat badan juga sangat erat terhadap serangan kanker payudara. Wanita dengan berat badan di atas normal atau obesitas dan belum memasuki masa menopause memiliki resiko 20 hingga 40 persen terkena penyakit kanker payudara, sedangkan jika sudah memasuki masa menopause cenderung lebih tinggi yakni 30 sampai 60 persen. Menjaga keseimbangan berat badan agar tetap normal baik itu dengan memperhatikan pola makan yang sehat maupun juga berolahraga secara teratur adalah salah satu cara sederhana namun sangat bermanfaat untuk melindungi diri agar terhindar dari berbagai serangan penyakit termasuk kanker.

Bagi seorang ibu yang menyusui secara rutin, selain memberikan gizi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi, juga sangat bermanfaat dalam mengurangi serangan kanker payudara.